12 colheres de sopa de leite de proteína isolada da soja (use uma boa marca pq é o principal produto e vc precisa gostar do sabor);
3 colheres de sopa de xilitol ou eritritol;
1 e 1/2 colher de sopa se óleo de côco;
1 col de sobremesa de essência de baunilha;
180 ml de água quase fervente.
Coloque todos ingredientes no liquidificador em baixa rotação. Vai ficar tudo “bem lisinho” e homogêneo.
Pronto! Que dificuldade né?
1 colher de sopa pra enfeitar sua refeição feita com a suplementação ou 5 colheres de sopa pra compor seu lanche. Exemplo: 5 Colheres de sopa de leite condensado fit + 3 morangos picados.
Receita total: 784kcal, 45g de proteína;
1 col de sopa: 1.8g de proteína e 32,66kcal;
Essa receita rende 24 colheres de sopa.
Obs.: Uma lata de leite condensado normal tem mais de 1.264 calorias. Essa receita que eu estou ensinando tem 784 calorias. Gente… Essa receita não tem passe livre na vida viu? Por isso ela não deve ser consumida de uma vez só… Como uma doida varrida, lombriguenta, capivara nervosa! Só que aqui tem um diferencial: não temos pico de insulina se feito dessa maneira e usado dessa forma que eu ensinei. E não ligamos o metabolismo no modo armazenamento de gordura.